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많은 운동처방사 혹은 물리치료사 분들이 근막을 굉장히 중요시합니다. 저도 근막의 중요성은 현장을 경험하고 사람 몸을 직접 케어하면서부터 느끼기 시작하였는데요.ㅎㅎ근육은 근막으로 이어져있고 근막으로 이어져있는 근육 중 문제가 있는 경우 연쇄적으로 보상작용이 일어날 수 있으면 근막이 협착돼있으면 근육의 기능도 함께 저하되는걸 보면 근막은 중요합니다. 그래서 근막만을 따로 다루는 근막경선에 관하 책들도 많이 있답니다. 근막경선까지는 아니어도 근막의 역할과 중요성에 대해 알아보겠습니다.
그럼 시작하겠습니다.
1. 근막이란?
근막은 세포바깥 결합조직(Extracelluar Connective tissue)이라고 하며 근육의 구조적 지지와 탄력성을 제공하는 역할을 합니다. 근막은 근육바깥막/근육다발막/근육속막으로 나눌 수 있으며 각자의 역할과 기능이 약간씩 차이가 있다는 게 재밌는 부분이니다.ㅎㅎ
2. 근막의 역할
- 근육의 총체적인 구조와 형태 제공
- 혈관과 신경을 위한 도관 역할 수행
- 근육이 최대길이로 신장 시(늘어났을 때) 수동장력을 발생시켜 더 강한 힘을 만듭니다.
- 근육이 강한 힘을 바휘한 원상태로 복구되도록해줍니다.
- 근육이 수축을 하여 힘을 생성하면 힘줄과 관절로 전달하는 역할을 합니다.
3. 근육바깥막
골격근의 전체표면을 에워싸서 주변 근육들과 분리시켜 근육의 형태를 제공합니다. 질긴 아교섬유로 이뤄져 있으며 근육이 늘어나는 것에 저항이 있어 늘어났던 근육을 원형태로 돌아오게 합니다.
4. 근다발막
골격근의 작은 단위인 근다발을 둘러싸고 있으며 혈관과 신경의 도관 역할을 하여 근육의 움직임에도 혈관과 신경을 보호합니다. 마찬가지로 근육이 늘어나는 신장력에 저항이 있어 수동장력을 형성하여 근력 이상의 힘을 형성하고 질기고 두껍다는 게 특징입니다.
5. 근육속막
근육의 가장 작은 단위인 근섬유를 촘촘한 그물망형태로 둘러싸고 있으며 대사물질을 교환하는 장소인 만큼 예민한 조직입니다. 때문에 근막이 원인이 되어 대사작용(영양소가 에너지로 전환)이 잘 안 되어 피로도가 급증할 수도 있습니다. 또한 근육다발막의 일부와 이어져 있어 힘전달을 더 수월하게 하는 역할을 합니다.
오늘은 근막의 중요성에 대해 알아봤습니다. 근막은 단순히 근육을 감싸는 껍데기 정도로 생각하신 분들이 많으셨을 겁니다. 하지만 근막은 힘을 전달하여 에너지를 효율적으로 쓰게 하고 근력 이상의 수동장력을 만들어 운동 능력에도 영향을 주고 대사작용에도 관여하여 우리 몸의 피로와도 연관이 있어 우리의 일상생화에 많은 영향을 주고 있었습니다.ㅎㅎ 그래서 저는 운동 전후 폼롤러를 강력 추천드립니다ㅎㅎ
이 글은 '뉴만'을 참고하였습니다.
오늘도 읽어주셔서 감사합니다. 그럼 Jay.D였습니다.행복한 하루 보내세요^^
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