728x90 반응형 거북목5 어깨 통증의 숨은 주범 '견갑거근'을 아시나요? 안녕하세요. Jay.D입니다. 지난 글2025.06.09 - [기능해부학] - 근막 이완을 해야하는 이유 근막의 역할과 중요성 근막 이완을 해야하는 이유 근막의 역할과 중요성안녕하세요 Jay.D입니다.지난글2025.06.08 - [기능해부학] - 이거 알고계신가요??인대와 힘줄과 인대 그리고 근막의 역할은 뭘까?? 이거 알고계신가요??인대와 힘줄과 인대 그리고 근막의 역할은 뭘까wlsdyd8.tistory.com우리가 일상에서 겪는 어깨 통증이나 뒷목 뻐근함, 과연 어디서 오는 걸까요? 대부분 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간, 스마트폰을 내려다보는 습관 혹은 잘못된 자세 때문인데요. 이러한 습관들의 공통점은 '견갑거근'이라는 작은 근육에 큰 부담을 주어 통증을 유발하고 다른 근골격계질환을 이어질 수 있습니.. 2025. 6. 11. 거북목이 있으며 목통증이 있으신분들 호흡근에 대해 알아야합니다.거북목 체형과 호흡근의 깊은관계(횡경막,횡경막 호흡 연습법, 유산소운동,복식 호흡,호흡을 잘 못 할 경우) 안녕하세요. Jay.D입니다.거북목 체형에 목통증까지 있으신 분들은 '승모근을 풀어야 한다'/'자세를 바르게 하자'/스트레칭을 해야 한다' 등 이야기를 많이 들어보셨을 텐데요. 제 생각으로는 거북목 체형을 가지고 목 통증까지 진행되신 분들의 대부분 특징이 호흡이 굉장히 짧다는 특징이 있다는 건데요. 최근 5년 내로 전력으로 달려보신 경험이 있으시냐고 물어볼 경우 많은 분들께서 없다고 하십니다. 그 정도로 심폐기능이 떨어져 있을 경우가 많습니다. 호흡이 짧으면 심폐기능이 저하되고 그로 인해 횡경막이라는 근육의 기능이 저하됩니다. 횡경막은 자세를 유지하는 중요한 코어 근육 중 하나인데 횡경막 기능이 저하되며 자세를 유지할 수 있는 중요한 코어 근육들이 함께 기능 저하로 이어져 거북목 체형이 생길 수 있습.. 2025. 5. 14. 이 근육 관리 못하면 거북목 체형됩니다.알아보자 흉쇄유돌근(목빗근,SCM)(흉쇄유돌근의 해부학위치와 기능, 이완 방법,거북목,심폐기능,버섯목,흉 안녕하세요. Jay.D입니다.오늘은 많은 분들이 핸드폰과 컴퓨터 업무로 인해 타이트해진 상태로 관리하기 어려운 근육인 흉쇄유돌근에 대하여 이야기해볼까 합니다. 흉쇄유돌근은 목빗근 또는 약자로 SCM(steroncleidomastoid이라고 불리는데요. 이 흉쇄유돌근이 타이트할 경우 거북목 체형 또는 버섯목,훙곽출구증후군등 질환이 발생 될 수도있기 때문에 오늘은 주제로 선정해 보았습니다ㅎㅎ그럼 시작하겠습니다. 흉쇄유돌근이란?? 우선 흉쇄유돌근은 가슴에서부터 머리뼈까지 길게 연결되어 있으며 문제가 있을 시 흉통과 두통뿐만 아니라 호흡기능까지 영향을 미치기 때문에 (Amazingly Complex) 놀라운 복합체라고 부르기도 합니다. 해부학적 위치 해부학적 위치로는 기시(시작점, 시작점이 두 갈래로 되어있다는.. 2025. 4. 14. 상부 승모근이 어깨라인을 망친다고!?상부 승모근의 오해와 진실(승모근의 해부학, 상부 승모근 기능과 역할) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 근육에 대해 알아보는 기능해부학 시간을 알아볼까 합니다^^많은 분들이 어깨가 아프다며 승모근을 주무르고 두드리곤 하고 승모근 때문에 어깨라인이 이쁘지 않다며 운동 할 때 승모근이 개입되는걸 극도로 싫어하시는 분들이 많은데 과연 승모근 때문일까요...?승모근의 오해와 진실 그럼 시작하겠습니다.승모근에 대해 알아보자승모근은 우리 신체 근육들 중 큰 근육이기에 상부, 중부, 하부로 나뉩니다.상부승모근우선 상부 승모근은기시- 후두골(뒤통수뼈)에서 시작하여정지-쇄골(빗장뼈) 끝부분, 견봉(어깨뼈 봉우리)에 끝납니다. 기능은 견갑골(날개뼈)을 들어 올리는 거상(으쓱) 동작과 견갑골 상방회전(날개뼈를 위쪽으로 돌리는) 동작 만드는 역할을 합니다. 중부승모근다음 중부 승모근은기시- .. 2025. 1. 7. 90%가 거북목!!!!!거북목이 유발하는 많은 질환!! 알고 예방합시다(거북목증후군, 라운드숄더, 버섯목, 흉곽출구증후군, 요추/경추 통증) 안녕하세요 Jay.D입니다.현사회 많은 분들의 고민이죠!! 미관상으로 보나 건강 측면으로 보나 거북목은 많은 분들에게 고민이 될 수밖에 없을 겁니다.그래서 체형교정하려고 많은 분들이 정보를 원하시는 거 같아서거북목의 원인거북목으로 인 생기는 질환들거북목을 유발하는 근육들과 강화해야 하는 근육 및 운동법을저 Jay.D가 전해드릴까 합니다^^ 그럼 시작하겠습니다. 거북목 원인 거북목이 어떻게 생기는 걸까?1. 거북목의 원인 중 가장 흔한 경우는 바로 잘못된 자세입니다.요즘 목을 앞으로 쭉 빼고서 집중해야 하는 컴퓨터와 핸드폰이 삶의 필수템이 되어버렸기에 거북목체형이 자리 잡아버린 분들이 굉장히 많은데요ㅜㅜ여기서 잘못된 자세로 있을 시 특정 근육들이 타이트해지면서근기능들이 떨어져 여러 질환들과 통증을 유발할.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
