728x90 반응형 운동손상8 많은 사람들을 괴롭히는 허리통증의 주범인'척추측만증' 테스트 방법과 예방법까지 알아보자!! 안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.11 - [기능해부학] - 어깨 통증의 숨은 주범 '견갑거근'을 아시나요? 어깨 통증의 숨은 주범 '견갑거근'을 아시나요?안녕하세요. Jay.D입니다. 지난 글2025.06.09 - [기능해부학] - 근막 이완을 해야하는 이유 근막의 역할과 중요성 근막 이완을 해야하는 이유 근막의 역할과 중요성안녕하세요 Jay.D입니다.지난글2025.06wlsdyd8.tistory.com 1. 척추측만증이란?척추측만증은 척추가 엑스레이로 정면에서 볼 때 C자 또는S자 형태로 휘어져있으며, 몸의 회전 변형과 체간의 비대칭을 동반하는 정렬 이상이라고 정의 할 수 있습니다.주로 흉추(등뼈)와 요추(허리뼈 또는 흉요추 복합 구간(밑 사진을 참고해 주세요^^)쉽게 말하면 척추의 .. 2025. 6. 11. 무릎 펼 때마다 통증!!장경인대 때문?!장경인대증후군 예방 운동 방법(,무릎 통증,골반 통증,중둔근 운동,골반 바깥쪽 통증) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 장경인대 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다.장경인대(엉덩정강띠)라는 인대가 타이트해지면 무릎에 통증이 생기기 쉬워 지기 때문에 장경인대증후군의 예방운동에 대해 알려드리겠습니다. 그럼 시작하겠습니다.장경인대 증후군 원인 병인 대둔근(큰 볼기근)과 TFL(대퇴근막긴장근)이 단축되어 있는 경우 장경인대(엉덩정강띠)가 넙다리뼈의 융기 부분에 지속적인 마찰이 일어나면서 염증 및 통증이 발생할 수 있습니다.추가적으로 골반 틀어짐으로 인한 다리 길이 차이와 대퇴사두근(넙다리네 갈래근) 혹은 대퇴이두근(넙다리 두 갈래 근)이 타이트해지는 경우 혹은 외반슬(양 무릎이서로 모이는 체형)의 경우에도 장경인대가 타이트해지기 쉬운 환경이 됩니다.이러한 병인의 원인이 되는 건 내리막길 달리기,.. 2025. 3. 30. 젊은 세대들에게 많이 나타나는 질환 허리디스크!!어떻게 관리해야할까요??(추간판탈출증의 원인과 증상 및 관리, 속질핵탈출증 기전) 안녕하세요 Jay.D입니다.흔히 허리디스크로 알고 계시는 추간판탈출증은 노인분들에게 많이 나타나는 질환이었다가 요즘 젊은 세대층에게도 많이 나타나는 질환이 되었는데요 20, 30 대인사람들이 추간판탈출증으로 고생을 많이 하는 거 같아 허리 디스크에 대해서 알아볼까 합니다^^추간판탈출증은 척추사이 원반이 제위치에서 탈출했다고 해서'추간판탈출증'이라고 불립니다. 보통 요추 4번에서 요추 5번(L4~L5) 사이와 요추 5번에서 흉추 1번(L5~S1) 사이에 주로 발생합니다.경추는 목뼈/ 흉추는 등뼈/ 요추는 허리뼈로 생각하시면 편할 거 같습니다^^ 그럼 시작하겠습니다 병인과 속질핵탈출증 병인추간판탈출증(허리디스크의 주요 원인은 추간판(디스크)의 퇴행이나 손상으로 인해 척추 내부에 젤리 같은 물질(속질핵)이 .. 2025. 1. 1. 지긋지긋한 손목 통증!!손목 아프시면 보세요!!손목터널증후군(손목 질환, 손목 통증, 정중신경, 수면장애, 바텀업) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 손목 질환 중 가장 흔한 손목터널증후군에 대해서 알아볼까 합니다^^손목터널증후군은 손목을 많이 사용하는 직업 특성상 나타나기에 일종의 직업병이라고 할 수도 있는데요현사회에 많은 분들의 골칫거리로 알고 있습니다. 저도 직업적 특징 때문에 고생한 적이 있는데요많은 분들께 도움이 되었으면 합니다^^그럼 시작하겠습니다. 손목터널?손목터널은 어떤 걸 말하는 걸까요??손목 터널은 외재성 굽힘 근육(손에 직접 붙어있지 않고 비교적 몸 쪽 가까이에 붙어 손의 움직임에 관여하는 근육)과 신경이 손목관절을 지나가는 공간을 뜻합니다.위 사진처럼 좁은 우리 손목에 많은 근육 힘줄과 신경이 지나고 윤활집까지 있는 걸 보면 손목에 부하가 증가할 경우 통증이 생기 쉬운 구조입니다.(위 사진 속 .. 2024. 12. 27. 성장기 팔꿈치 통증!!이거부터 의심해보세요!!팔꿈치박리성 골연골염OCD(팔꿈치 질황, 팔꿈치 통증,성장기,야구선수,리틀리그 엘보) 안녕하세요 Jay.D입니다.저번 포스팅에서 골프엘보와 안쪽곁인대 손상에 대해 이야기해 보았는데요 이야기 중 짧게 나왔던 팔꿈치박리성골연골염(OCD, Osteochonditis dissencans)에 대해 알아볼까 합니다^^https://wlsdyd8.tistory.com/m/entry/%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EC%97%B4%EC%8B%AC%ED%9E%88-%ED%96%88%EB%8A%94%EB%8D%B0-%ED%8C%94%EA%BF%88%EC%B9%98-%ED%86%B5%EC%A6%9D%EC%95%8C%EC%95%84%EB%B4%85%EC%8B%9C%EB%8B%A4-%EA%B3%A8%ED%94%84%EC%97%98%EB%B3%B4%EC%99%80%EC%95%88%EC%AA%BD%EA%B3%8.. 2024. 12. 24. 운동 열심히 했는데 팔꿈치 통증!!!알아봅시다 골프엘보와(안쪽곁인대 손상, 팔꿈치 통증,팔꿈치 질환,골프,스윙,야구 투수 코킹 구간) 안녕하세요. Jay.D입니다.오늘은 골프라는 스포츠가 인기인 거 같아서 팔꿈치 질환인 골프 엘보에 대해 알아볼까합니다^^그럼 시작하겠습니다. 병인안쪽곁인대 손상이란?안쪽 곁인대 손상은 골프 엘보라고도 불립니다,바로 새끼손가락 라인에 있는 자뼈 쪽이 안쪽인데요바로 사진부위 통증입니다.안쪽 곁인대의 특징으로는 위 사진과 같이 앞섬유/뒤섬유/가로섬유로 이루어져 있는데이 세 개의 섬유가 삼각형 혹은 부채꼴모양을 이루며 팔꿈치의 굽힘이나 회전 동작 시 팔꿈치의 안정성을 담당합니다. 만약 부채꼴모요양을 이루며 팔꿈치 안정성을 잡아주던 안쪽곁인대에 감당하기 어려운 큰 장력이나 지속적인 반복 스트레스가 가해졌을 경우에는 위 사진과 같이 인대 손상이 일어날 수 있으며 심한 경우 뼈골절과 팔꿈치 탈구가 함께 발생할 수 있.. 2024. 12. 19. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
