728x90 반응형 라운드숄더6 어깨 통증의 숨은 주범 '견갑거근'을 아시나요? 안녕하세요. Jay.D입니다. 지난 글2025.06.09 - [기능해부학] - 근막 이완을 해야하는 이유 근막의 역할과 중요성 근막 이완을 해야하는 이유 근막의 역할과 중요성안녕하세요 Jay.D입니다.지난글2025.06.08 - [기능해부학] - 이거 알고계신가요??인대와 힘줄과 인대 그리고 근막의 역할은 뭘까?? 이거 알고계신가요??인대와 힘줄과 인대 그리고 근막의 역할은 뭘까wlsdyd8.tistory.com우리가 일상에서 겪는 어깨 통증이나 뒷목 뻐근함, 과연 어디서 오는 걸까요? 대부분 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간, 스마트폰을 내려다보는 습관 혹은 잘못된 자세 때문인데요. 이러한 습관들의 공통점은 '견갑거근'이라는 작은 근육에 큰 부담을 주어 통증을 유발하고 다른 근골격계질환을 이어질 수 있습니.. 2025. 6. 11. 모든 현대인들의 고민!! 라운드숄더 알아보자(라운드 숄더의 원인과 증상, 운동해야하는 핵심 근육 하부 승모근) 안녕하세요. Jay.D입니다. 오늘은 거의 모든 현대인들의 고민인 라운드 숄더에 대한 내용을 이야기해볼까 합니다. 앞으로 말려있으니까 단순히 '등 근육 운동을 하면 되지 않을까' 하고 가장 많은 정보가 있는 등근육인 광배근을 운동하시는 분들이 많습니다. 하지만 광배근을 강화할 경우 라운드 숄더는 더욱 심해집니다. 그럼 어떤 근육을 강화해야 바른 체형으로 돌아올 수 있을까요?? 알아보겠습니다. 그럼 시작하겠습니다.라운드숄더 채형을 만드는 원인가장 대표적이며 근본적인 이유!! 잘못된 자세 습관으로 인한 라우드숄더가 되는 기전 알아보겠습니다.컴퓨터 업무 혹은 과도한 스마트폰 사용으로 인해 장시간 고개를 내미려 자연스럽게 어깨가 말려있는 자세로 생활하는 게 습관이 되어 근육의 불균형이 생깁니다. 신체 전면 .. 2025. 5. 21. 작지만 중요한 근육!!소흉근 (작은 가슴근,Pectoralis Minor)완벽 정리!!(소흉근의 해부학적 구조,소흉근의 기능,라운드 숄더, 자세문제) 안녕하세요 Jay.D입니다.라운드 숄더이신 분들의 특징 중 하나가 소흉근이란 근육이 짧아진 상태로 굳어있다는 겁니다. 그래서 오늘은 가슴근육 중 하나인소흉근이란 근육에 대한 정보를 공유해 드리고자 합니다.^^ 그럼 시작하겠습니다.소흉근이란?소흉근(Prctoralis Minor)은 가슴 근육 중 하나로, 우리가 알고 있는 대흉근(Pectoralis Major)의 아래쪽 깊은 층에 위치해 있는 작은 근육입니다. 현장에서는 줄여서 '펙 마이너 '정도로 부르기도 합니다. 이름에서 알 수 있듯이 '소' , 'Minor'는 작다라는 뜻이고 '흉근'은 가슴 근육을 뜻합니다. 작지만 어깨와 자세에 큰 영향을 미치는 근육이기 때문에 꼭 알아두는 것이 좋습니다.소흉근의 해부학적 구조 ■기시(시작점) :제3~5 늑골(갈비뼈.. 2025. 5. 1. 라운드숄더 체형교정에 중요한 근육 능형근에 대해 알아보자(마름근,Rhomboid,능형근의 해부학적 위치,능형근의 기능,능형근 운동) 안녕하세요. Jay.D입니다.오늘은 라운드숄더 체형을 교정할 때 꼭 기능을 강화해야 하는 근육인 능형근에 대해 알아볼까 합니다ㅎㅎ능형근은 후면부에 붙어 있어서 몸이 앞으로 말려있는 체형을 방지할 수 있는 근육입니다.능형근운동을 하면 라운드숄더 체형을 무조건 교정할 수 있는 건 아니지만 라운드숄더 체형을 교정할 때 꼭 당화 해야 하는 근육입니다. 그럼 시작하겠습니다.해부학적 위치 대능형근과 소능형근(큰 마름근, 작은 마름근)대능형근(큰 마름근) 기시(시작점)/정지점기시 : 흉추(등뼈) 1~5번 극돌기(가시돌기)정지 : 견갑골(날개뼈) 견갑극(날개뼈 가시) 라인의 안쪽모서리에서 견갑 하각까지 소능형근(작은 마름근) 기시(시작점)/정지점기시 : C7(7번 목뼈)~T1(1번 등뼈) 극돌기정지 : 견갑골(날개뼈.. 2025. 4. 21. 상부 승모근이 어깨라인을 망친다고!?상부 승모근의 오해와 진실(승모근의 해부학, 상부 승모근 기능과 역할) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 근육에 대해 알아보는 기능해부학 시간을 알아볼까 합니다^^많은 분들이 어깨가 아프다며 승모근을 주무르고 두드리곤 하고 승모근 때문에 어깨라인이 이쁘지 않다며 운동 할 때 승모근이 개입되는걸 극도로 싫어하시는 분들이 많은데 과연 승모근 때문일까요...?승모근의 오해와 진실 그럼 시작하겠습니다.승모근에 대해 알아보자승모근은 우리 신체 근육들 중 큰 근육이기에 상부, 중부, 하부로 나뉩니다.상부승모근우선 상부 승모근은기시- 후두골(뒤통수뼈)에서 시작하여정지-쇄골(빗장뼈) 끝부분, 견봉(어깨뼈 봉우리)에 끝납니다. 기능은 견갑골(날개뼈)을 들어 올리는 거상(으쓱) 동작과 견갑골 상방회전(날개뼈를 위쪽으로 돌리는) 동작 만드는 역할을 합니다. 중부승모근다음 중부 승모근은기시- .. 2025. 1. 7. 90%가 거북목!!!!!거북목이 유발하는 많은 질환!! 알고 예방합시다(거북목증후군, 라운드숄더, 버섯목, 흉곽출구증후군, 요추/경추 통증) 안녕하세요 Jay.D입니다.현사회 많은 분들의 고민이죠!! 미관상으로 보나 건강 측면으로 보나 거북목은 많은 분들에게 고민이 될 수밖에 없을 겁니다.그래서 체형교정하려고 많은 분들이 정보를 원하시는 거 같아서거북목의 원인거북목으로 인 생기는 질환들거북목을 유발하는 근육들과 강화해야 하는 근육 및 운동법을저 Jay.D가 전해드릴까 합니다^^ 그럼 시작하겠습니다. 거북목 원인 거북목이 어떻게 생기는 걸까?1. 거북목의 원인 중 가장 흔한 경우는 바로 잘못된 자세입니다.요즘 목을 앞으로 쭉 빼고서 집중해야 하는 컴퓨터와 핸드폰이 삶의 필수템이 되어버렸기에 거북목체형이 자리 잡아버린 분들이 굉장히 많은데요ㅜㅜ여기서 잘못된 자세로 있을 시 특정 근육들이 타이트해지면서근기능들이 떨어져 여러 질환들과 통증을 유발할.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
