728x90 반응형 폼롤러7 지긋지긋한 만성 두통이 있다면 이 근육을 확인하세요. 알아보자 후두하근!! 안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.23 - [알쓸건지(알면 쓸모있는 건강 지식)] - 유연성이 부족하면 체형이 망가지는 이유 유연성이 부족하면 체형이 망가지는 이유안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.18 - [기능해부학] - 이 근육이 단축되면 X자 다리 체형이 됩니다. TFL (대퇴근막긴장근)에 대해 알아보자 이 근육이 단축되면 X자 다리 체형이 됩니다. TFL (대wlsdyd8.tistory.com후두하근(뒤통수밑 근)은 뒤통수 머리뼈와 목뼈 사이에 위치한 아주 작은 근육입니다. 작은 공간에 많은 근육들이 위치하며 특히 대부분의 형대인들의 체형인 목을 내밀고 생활하여 목의 커브가 사라져 일자목이 되면 이 후두하근이 딱딱하게 굳어있을 확률이 높습니다. 후두하근은 매우 작.. 2025. 6. 23. 근막 이완을 해야하는 이유 근막의 역할과 중요성 안녕하세요 Jay.D입니다.지난글2025.06.08 - [기능해부학] - 이거 알고계신가요??인대와 힘줄과 인대 그리고 근막의 역할은 뭘까?? 이거 알고계신가요??인대와 힘줄과 인대 그리고 근막의 역할은 뭘까??안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.06 - [알쓸건지(알면 쓸모있는 건강 지식)] - 운동 후 냉수 목욕!! 정말 근육 회복에 효과 있을까?? 운동 후 냉수 목욕!! 정말 근육 회복에 효과 있을까??지난 글wlsdyd8.tistory.com많은 운동처방사 혹은 물리치료사 분들이 근막을 굉장히 중요시합니다. 저도 근막의 중요성은 현장을 경험하고 사람 몸을 직접 케어하면서부터 느끼기 시작하였는데요.ㅎㅎ근육은 근막으로 이어져있고 근막으로 이어져있는 근육 중 문제가 있는 경우 연쇄적으로 .. 2025. 6. 9. 평발이라면 왜 전경골근(앞정강근)을 강화해야할까??알아보자 전경골근(앞정강근(앞정강근 해부학 위치,앞정강근의 기능과 역할,전경골근 폼롤러) 안녕하세요 Jay.D입니다오늘은 운동에 관심이 많은 시거나 평발이 고민이어서 여러 가지 찾아보신 분들은 '평발인 경우 전경골근(앞정강근)을 강화해야 한다'는 말을 한번 정도는 들어보셨을 겁니다. 하지만 왜 강화해야 하는지는 모르시는 분들이 많은 거 같아 조금 더 깊게 알아보고자 힙니다.ㅎㅎ 그럼 시작하겠습니다.전경골근(앞정강근) 파해치기!!전경골근 요약정리표기시정강이뼈 몸쪽 부 외측면정지제1 종족골의 기저부(엄지 발허리뼈의 바닥부)기능발등쪽 굽힘발의 내번 움직임(발 안쪽이 들ㄹ리는 모양)발의 내측 아치 유지우선 전경골근(앞정강근)의 정리표에서 가장 중요한 것은 앞정강근이 발의 내측 아치를 유지하는 역할을 한다는 것입니다.앞정강근은 일차원적으로만 봐도 정강뼈 윗부분 외측면부터 발바닥 내측부로 이어진 모양.. 2025. 5. 12. 작지만 중요한 근육!!소흉근 (작은 가슴근,Pectoralis Minor)완벽 정리!!(소흉근의 해부학적 구조,소흉근의 기능,라운드 숄더, 자세문제) 안녕하세요 Jay.D입니다.라운드 숄더이신 분들의 특징 중 하나가 소흉근이란 근육이 짧아진 상태로 굳어있다는 겁니다. 그래서 오늘은 가슴근육 중 하나인소흉근이란 근육에 대한 정보를 공유해 드리고자 합니다.^^ 그럼 시작하겠습니다.소흉근이란?소흉근(Prctoralis Minor)은 가슴 근육 중 하나로, 우리가 알고 있는 대흉근(Pectoralis Major)의 아래쪽 깊은 층에 위치해 있는 작은 근육입니다. 현장에서는 줄여서 '펙 마이너 '정도로 부르기도 합니다. 이름에서 알 수 있듯이 '소' , 'Minor'는 작다라는 뜻이고 '흉근'은 가슴 근육을 뜻합니다. 작지만 어깨와 자세에 큰 영향을 미치는 근육이기 때문에 꼭 알아두는 것이 좋습니다.소흉근의 해부학적 구조 ■기시(시작점) :제3~5 늑골(갈비뼈.. 2025. 5. 1. 성장기 아이들에게 많이 발생하는 질환 라르센요한슨 병과 오스굿 슈라이터 병(무릎 통증,성장기 질환, 정강이뼈 비대,성장기 질환,대퇴직근 폼롤러) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 성장기 아이들이 많이 겪는 질환인 라르센요한슨 병과 오스굿 슐라이터 병에 대해 알아볼까 합니다.성인보다는 비교적 활동량이 많은 아이들에게 많이 나타나는 질환입니다.특히 뼈와 근육이 아직 다 성장하지 않은 상태에서 엄청난 활동량으로 인해 감당하기 힘든 스트레스를 몸의 구조물(뼈, 인대, 군육, 힘줄 등등)들이 버텨내지 못하며 통증이 생기는 질환입니다. 그럼 시작하겠습니다.병인 오스굿 슐라이터 위 사진에 오스굿 슐라이터 병이 생기는 부위를 정강뼈 결절이라고 하는 부위입니다. 오스굿 슐라이터의 기전을 설명해 드리자면많은 활동량으로 인해 정강뼈 결절에 붙는 대퇴직근이 타이트해지면서 무릎을 움직일 때마다 정강뼈 결절에 마찰을 발생시켜 뼈겉돌기가 생깁니다.그러면 뼈 겉에 있는 .. 2025. 3. 31. 무릎 펼 때마다 통증!!장경인대 때문?!장경인대증후군 예방 운동 방법(,무릎 통증,골반 통증,중둔근 운동,골반 바깥쪽 통증) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 장경인대 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다.장경인대(엉덩정강띠)라는 인대가 타이트해지면 무릎에 통증이 생기기 쉬워 지기 때문에 장경인대증후군의 예방운동에 대해 알려드리겠습니다. 그럼 시작하겠습니다.장경인대 증후군 원인 병인 대둔근(큰 볼기근)과 TFL(대퇴근막긴장근)이 단축되어 있는 경우 장경인대(엉덩정강띠)가 넙다리뼈의 융기 부분에 지속적인 마찰이 일어나면서 염증 및 통증이 발생할 수 있습니다.추가적으로 골반 틀어짐으로 인한 다리 길이 차이와 대퇴사두근(넙다리네 갈래근) 혹은 대퇴이두근(넙다리 두 갈래 근)이 타이트해지는 경우 혹은 외반슬(양 무릎이서로 모이는 체형)의 경우에도 장경인대가 타이트해지기 쉬운 환경이 됩니다.이러한 병인의 원인이 되는 건 내리막길 달리기,.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
