728x90 반응형 운동손상학21 대퇴골 전방활주 증후군이란? 무릎 통증의 숨은 원인 안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.30 - [운동손상학] - 날개뼈가 너무 튀어나와서 고민이신가요? 익상견갑일 수 있습니다.익상견갑 원인과 운동방법 날개뼈가 너무 튀어나와서 고민이신가요? 익상견갑일 수 있습니다.익상견갑 원인과 운동방법안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.29 - [알쓸건지(알면 쓸모있는 건강 지식)] - 런닝 시 미드풋 착지 왜 중요할까??재대로 알고 뛰자!! 런닝 시 미드풋 착지 왜 중요할까??재대로 알고 뛰자!!안녕wlsdyd8.tistory.com"무릎이 찌릿하고 앞 때, 단순히 나이 탓만 하시나요?"사무실에서 오래 앉아 있거나, 운동 후 무릎 앞쪽 통증이 반복된다면"대퇴골 전방활주 증후군"이라는 생소한 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 이.. 2025. 7. 2. 걷기만 해도 무릎 바깥쪽 통증을 유발시키는 장경 인대(IT band)증후군 알아봅시다. 안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.15 - [알쓸건지(알면 쓸모있는 건강 지식)] - 근력운동을 왜해야할까??당신이 지금 당장 근력운동을 해야하는 6가지 이유 근력운동을 왜해야할까??당신이 지금 당장 근력운동을 해야하는 6가지 이유안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.11 - [운동손상학] - 많은 사람들을 괴롭히는 허리통증의 주범인'척추측만증' 테스트 방법과 예방법까지 알아보자!! 많은 사람들을 괴롭히는 허리통증의 주wlsdyd8.tistory.com요즘 러닝이 유행인 만큼 무릎 바깥쪽 통증으로 스트레스받는 분들이 많습니다. 때문에 러너스니(runner's knee)라고도 불립니다. 무릎 바깥 통증이라면 장경인대(IT band) 증후군을 의심해 볼 수 있기에 오늘은 장경인대.. 2025. 6. 16. 오리궁둥이 체형으로 스트레스 받는다면 도움되시겁니다. 허리,골반이 아픈 이유!!전방경사체형에 대해 알아보자! 안녕하세요. Jay.D입니다.오늘은 오리궁둥이 체형으로 거울을 봤을 때 유난히 배가 나와 보인다거나 허리가 과도하게 휘어 보여서 스트레스를 받는 분들을 위해 골반의 전방경사에 대해 알아볼까 합니다.ㅎㅎ전방경사체형의 특징으로는 골반과 허리에 통증이 있거나 뻐근한 느낌이 있다는 것이 특징인데요. 골반의 전방경사와 반대되는 골반의 후방경사에 대한 내용은 링크걸어두겠습니다.2025.05.20 - [운동손상학] - 엉덩이가 점점 사라지고 있다면!?알아보자 골반의 후방경사 체형!!(골반의 후방경사, 골반의 움직임,어덩이 근육(둔근),일자허리,벡니,힙업,골반의 후방경사 체형에 대한 링크입니다^^ 그럼 시작하겠습니다.전방경사 체형이란?전방경사는 말 그대로 골반이 앞으로 기울어진 상태를 말합니다. 신체의 척추는 S자로.. 2025. 6. 2. 모든 현대인들의 고민!! 라운드숄더 알아보자(라운드 숄더의 원인과 증상, 운동해야하는 핵심 근육 하부 승모근) 안녕하세요. Jay.D입니다. 오늘은 거의 모든 현대인들의 고민인 라운드 숄더에 대한 내용을 이야기해볼까 합니다. 앞으로 말려있으니까 단순히 '등 근육 운동을 하면 되지 않을까' 하고 가장 많은 정보가 있는 등근육인 광배근을 운동하시는 분들이 많습니다. 하지만 광배근을 강화할 경우 라운드 숄더는 더욱 심해집니다. 그럼 어떤 근육을 강화해야 바른 체형으로 돌아올 수 있을까요?? 알아보겠습니다. 그럼 시작하겠습니다.라운드숄더 채형을 만드는 원인가장 대표적이며 근본적인 이유!! 잘못된 자세 습관으로 인한 라우드숄더가 되는 기전 알아보겠습니다.컴퓨터 업무 혹은 과도한 스마트폰 사용으로 인해 장시간 고개를 내미려 자연스럽게 어깨가 말려있는 자세로 생활하는 게 습관이 되어 근육의 불균형이 생깁니다. 신체 전면 .. 2025. 5. 21. 엉덩이가 점점 사라지고 있다면!?알아보자 골반의 후방경사 체형!!(골반의 후방경사, 골반의 움직임,어덩이 근육(둔근),일자허리,벡니,힙업, 안녕하세요. Jay.D입니다.많은 여성분들이 미용을 목적으로 영덩이 근육을 키우는데 열심히인데요. 요즘은 '남자는 엉덩이지'라는 말이 나올 정도로 남녀 모두가 엉덩이 근육을 키우기 위해 노력을 하고 있습니다. 하지만 이러한 노력을 하는데도 유독 엉덩이 쪽이 빈약한 체형이신 분들이 있는데요. 바로 골반이 후방경사되어 있는 체형인 사람들입니다. 그래서 오늘은 골반 후방경사 체형에 대해 알아보겠습니다.2025.06.02 - [운동손상학] - 오리궁둥이 체형으로 스트레스 받는다면 도움되시겁니다. 허리,골반이 아픈 이유!!전방경사체형에 대해 알아보자!골반의 후방경사와 반대되는 골반의 전방 경사 체형에 관한 글 링크 걸어두겠습니다^^그럼 시작하겠습니다. 골반의 후방경사란?정의골반이 뒤쪽으로 기울며 평평한 허리와 .. 2025. 5. 20. 극상근건염: 어깨 통증의 주범, 어떻게 대처할까? 안녕하세요. Jay.D입니다.극상근건염은 어깨 통증을 유발하는 가장 흔한 질환 중 하나입니다. 팔을 들거나 돌릴 때 통증이 심해지고, 일상생활에서도 불편을 겪게 되는 이 질환은 특히 잦은 팔 사용, 잘못된 자세, 나이 증가로 인해 발생합니다. 그럼 시작하겠습니다.극상근이란?극상근은 어깨 회전근개(rotator cuff) 중 하나로, 견갑골(어깨뼈) 위쪽에 위치하여 팔을 들어 올리는 데 중요한 역할을 합니다. 이 근육에 과도한 사용이나 반복적인 움직임이 가해지면 염증이 생기고, 이를 극상근건염이라고 합니다.극상근건염의 주요 증상팔을 옆으로 들 때 통증어깨를 뒤로 돌리기 어려움밤에 심해지는 통증, 특히 한쪽으로 누울 때특정 각도에서의 운동 제한어깨에서 “딱딱” 소리병인 반복적인 팔 사용: 스포츠(야구, 테니.. 2025. 5. 14. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
