728x90 반응형 무릎통증18 앉았다 일어날 때 아프다면 슬와근 증후군일 수 있다!? '무릎의 열쇠'슬와근(오금근)에 대해 알아보자!! 안녕하세요. Jay.D입니다.지난 글2025.06.04 - [알쓸건지(알면 쓸모있는 건강 지식)] - 테스토스테론 주사, 정말 괜찮을까? 부작용과 위험성 총정리 테스토스테론 주사, 정말 괜찮을까? 부작용과 위험성 총정리안녕하세요..Jay.D입니다.지난글2025.06.04 - [기능해부학] - 견갑골의 기능과 안정성을 담당하는 근육 전거근과 능형근의 상호 관계에 대해 알아보자 견갑골의 기능과 안정성을 담당하는 근육 전거wlsdyd8.tistory.com오늘은 무릎의 열쇠라는 별명이 있는 슬와근에 대해 알아볼까 합니다. 살면서'오금 저린다'라는 말을 들어보셨을 텐데요 여기서 말하는 오금이라는 ㅜ위가 슬와근(오금근)이 있는 뭂 뒤 부위입니다.^^작고 존재감 없는 근육이지만 '무릎의 열쇠'라는 별명이 있는 만큼.. 2025. 6. 6. '우리몸의 재봉사'라는 별명을 가진 봉공근(넙다리빗근) 알아보자!!(봉공근의 해부학적 위치,봉공근의 기능,봉공근의 역할,한발서기 운동) 안녕하세요. Jay.D입니다.오늘은 우리 몸에서 가장 긴 근육인 봉공근은 골반뼈에서 시작하여 가장 긴 뼈인 대퇴골(허벅지뼈)을 비스듬히 가로질러 정강이뼈에 정지할 정도로 긴 근육입니다. 긴 근육인 만큼 고관절과 무릎관절 두 가지 관절을 지나가는데요 때문에 봉공근에 염좌가 생기면 고관절과 무릎관절 두 곳 모두 통증을 유발할 수 있기에 중요한 근육입니다. 저번에 오리발건염을 주제로 한 게시글에서 ㄷ잠깐 안급을 하였지만 오늘은 조금 더 깊게 다루어볼 생각입니다^^https://bit.ly/3Z4NPWU위 링크가 오리발건염 링크입니다^^ 그럼 시작하겠습니다. 봉공근 해부학적 구조▶기시(시작점) : 골반 앞쪽(ASIS,골반 전면부에서 가장 튀어나와 있는 부분)에서 시작하여 허벅지를 비스듬히 가로질러▶정지(정지점.. 2025. 5. 8. 매일 걷는 발이 불편하다면? 평발, 그냥 두면 안 됩니다! 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 많은 분들이 고민이신 평발에 대해 알아볼까 합니다. 평발이라면 오래 서있는 업무를 하시는 분 혹은 건강을 위해 운동을 하려고 해도 발바닥 통증으로 인해 가벼운 러닝도 못하는 분들께는 지긋지긋한 고민이실 겁니다. 그래서 평발에 대해 알아볼까 합니다^^ 그럼 시작하겠습니다. 평발이란?우리 발은 일반적으로 아치(atch)라는 곡선 구조를 가지고 있습니다. 이 아치는 걸을 때 발생하는 충격을 흡수해 주는 역할을 합니다. 하지만 평발의 경우는 이 아치 곡선이 아예 없거나 완전히 납작하게 무너진 상태를 뜻합니다. 모든 신체의 체중이 발바닥에 실려있는서있는 상태에 발바닥 전체가 지면에 닿는 모습이 특징입니다.평발의 증상평발이 삶의 질을 떨어뜨린다는 이유는 평발인 경우 단순히 발만 불.. 2025. 5. 4. 무릎 밑부분이 아플 땐 이 근육을 확인하십시오 대퇴직근이 타이트하면 슬개건염이 생길 수 잇습니다.(대퇴직근,슬개건염,무릎 통증,대퇴직근 해부학적 위치와 기능,무릎 밑 통증,슬개건염 병인과 증상,점퍼스 니(Jumper's Knee), 무릎꿇음(Giving way),레그컬,폼롤러) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 무릎 밑에 통증을 느끼는 분들이 굉장히 흔한 거 같아 장시간 앉아있는 생활이 익숙해지면 무릎 밑 부분에 있는 슬개건에 염증이 생기며 통증을 유발하는 질환인 슬개건염에 대하여 알아보겠습니다. 그럼 시작하겠습니다.슬개건염 병인원래 슬개건염(무릎뼈힘줄염)은 Jumper's Knee점퍼스 니라고도 불리며 점프동작을 자주 하는 운동선수들이 허벅지 앞근육인 무릎관절 폄근육들에 장력들이 가해져 타이트해져서 많이 나타나는 질환이었다 하지만 현대에 들어서는 좀 다르다 물론 운동선수들에게도 많이 나타나지만요즘 현대 사회에서는 많은 분들이 장시간 앉아있거나 장시간 한 자 세로 서있는 시간이 많아지면서 앞허벅지에 있는 무릎관절을 펴는 작용을 하는 근육들이 너무 굳어버려서 적은 장력에도 무릎.. 2025. 4. 25. 성장기 아이들에게 많이 발생하는 질환 라르센요한슨 병과 오스굿 슈라이터 병(무릎 통증,성장기 질환, 정강이뼈 비대,성장기 질환,대퇴직근 폼롤러) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 성장기 아이들이 많이 겪는 질환인 라르센요한슨 병과 오스굿 슐라이터 병에 대해 알아볼까 합니다.성인보다는 비교적 활동량이 많은 아이들에게 많이 나타나는 질환입니다.특히 뼈와 근육이 아직 다 성장하지 않은 상태에서 엄청난 활동량으로 인해 감당하기 힘든 스트레스를 몸의 구조물(뼈, 인대, 군육, 힘줄 등등)들이 버텨내지 못하며 통증이 생기는 질환입니다. 그럼 시작하겠습니다.병인 오스굿 슐라이터 위 사진에 오스굿 슐라이터 병이 생기는 부위를 정강뼈 결절이라고 하는 부위입니다. 오스굿 슐라이터의 기전을 설명해 드리자면많은 활동량으로 인해 정강뼈 결절에 붙는 대퇴직근이 타이트해지면서 무릎을 움직일 때마다 정강뼈 결절에 마찰을 발생시켜 뼈겉돌기가 생깁니다.그러면 뼈 겉에 있는 .. 2025. 3. 31. 무릎 펼 때마다 통증!!장경인대 때문?!장경인대증후군 예방 운동 방법(,무릎 통증,골반 통증,중둔근 운동,골반 바깥쪽 통증) 안녕하세요 Jay.D입니다.오늘은 장경인대 증후군에 대해 알아보도록 하겠습니다.장경인대(엉덩정강띠)라는 인대가 타이트해지면 무릎에 통증이 생기기 쉬워 지기 때문에 장경인대증후군의 예방운동에 대해 알려드리겠습니다. 그럼 시작하겠습니다.장경인대 증후군 원인 병인 대둔근(큰 볼기근)과 TFL(대퇴근막긴장근)이 단축되어 있는 경우 장경인대(엉덩정강띠)가 넙다리뼈의 융기 부분에 지속적인 마찰이 일어나면서 염증 및 통증이 발생할 수 있습니다.추가적으로 골반 틀어짐으로 인한 다리 길이 차이와 대퇴사두근(넙다리네 갈래근) 혹은 대퇴이두근(넙다리 두 갈래 근)이 타이트해지는 경우 혹은 외반슬(양 무릎이서로 모이는 체형)의 경우에도 장경인대가 타이트해지기 쉬운 환경이 됩니다.이러한 병인의 원인이 되는 건 내리막길 달리기,.. 2025. 3. 30. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
